一般来说，女性在40岁之后，发生了月经改变，并且出现了潮热，盗汗，关节酸痛，睡眠障碍等，那么可能是身体在提示你，更年期来临了！

更年期其实是我们简单的说法，它的全称是更年期综合征，又被称为围绝经期综合征。更年期是很自然的生理变化阶段，也是女性一生中的“多事之秋”。由于卵巢功能的衰退，导致雌孕激素分泌不足，加之年龄的增长，就很容易诱发多种疾病。几乎有九成以上的女性在更年期之后都会出现不同的症状，也是各种老年病、慢性病的高发期。女性更年期综合征多见于46-50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。据国内最新调查数据显示，女性更年期症状发作时间已平均提前5年，每100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然就占了20%，且绝大多数都是白领女性。甚至30岁出头就出现更年期症状也不少见。

估计每个女性都不想要经历和面对更年期，但是没有办法，更年期是每个女性都需要经历的过程。既然无法逃避，就只能够勇敢面对了！除了勇敢面对，还需要我们的好好护理，帮助她们平稳度过。那么，我们今天就来带女性朋友们了解下关于更年期以及如何护理的相关知识，希望能够帮助女性朋友们更坦然地面对更年期。

我们先来看看更年期有哪些主要症状：

1、精神状态和情绪不稳定：更年期的女性时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促。还会经常表现出易疲劳、记忆力减退、易激动、易发脾气、注意力不集中、胆小、情绪低落，甚至可能发展为抑郁症。

2、生殖系统功能失调：更年期的女性会出现月经不调、紊乱，具体表现在月经的周期不规则、月经量忽多忽少、月经突然停止等。阴道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。性欲减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状。。

3、牙齿变脏：人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。

4、血压发生变化：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

5、身体潮热出汗：更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部、腰背部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被。

6、骨及关节肌肉症状：更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。处于更年期的女性更是类风湿关节炎的高发年龄，此时女性出现生殖功能衰退、激素水平下降，导致免疫系统出现紊乱，稍不注意就诱发了类风湿关节炎。

7、心理的变化：更年期综合征还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼。

8、上楼气喘：很多女性都发现自己就算爬一楼就气喘的不行。气喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就会导致出现有心肌供血不好、心脏功能减退等情况，因此身体就会出现有全身无力的情况。

9、乳房下垂：进入更年期后乳房不仅出现下垂等情况，同时也变得松垮不饱满了，这是正常的生理衰老现象，而导致的根本原因是由于体内雌激素分泌减少所致。

10、失眠：由于雌激素水平的下降，身体荷尔蒙水平逐渐紊乱，出现不平衡的问题，造成了不少女性脾气暴躁，时常心烦意乱。这些问题的存在，正是失眠的罪魁祸首。有些人是前半夜失眠，慢慢地能够进入到睡眠。可是有些人则是整夜都睡不着，失眠就没离开过她们。

如何缓解更年期不适呢？

更年期是无法避免的，但是女性可以通过自我的调节让更年期更平稳的度过，减少和缓解不适。专家建议，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。

适当的补钙、维生素D、维生素K2。

适当补铁，日常可适当多吃富铁食物帮助补血养血，如：动物内脏、鸭血、菠菜等。

调节心情，做喜欢的事情可以帮助调节心情，积极预防心理疾病。

加强锻炼，可以通过适量的运动来促进激素的分泌，释放多余的精力。

定期体检，平时一定要积极做好定期体检，尤其是血压、血糖、血脂指标，以及骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等。

女性的更年期一般会持续2-3年，也有少部分女性更年期会持续5-10年之久。如果超过了三年，更年期的症状迟迟没有减轻或是消失，还是要及时到医院就诊治疗。

针对更年期的患者，我们需要做好哪些护理措施呢？

1、心理护理：更年期的患者注意精神护理和心理调试，常出现烦躁、血压不稳、易怒的患者，应对其关心体贴，给予安慰和开导。

2、饮食护理：避免偏食；清淡为主；营养均衡；补充维生素D；不吃刺激性食物，忌暴饮暴食。

3、生活护理：保持正常的生活规律，保持大便通畅，早睡早起，劳逸结合。

4、用药护理：女患者在使用雌激素过程中要注意随访和复查。针对情绪不稳的患者，还可以适当应用调节自主神经功能的药物及镇静药物。