【健康科普】血糖爆表！21岁身体收到“甜蜜暴击”！
近日，四川省第五人民医院接诊一位年仅21岁的患者，其随机血糖检测结果高达53.15mmol/L（正常值<11.1mmol/L），糖化血红蛋白18.8%（正常值4-6%），这两个“爆表”的数值让所有医护人员都感到震惊。这个案例彻底打破了“高血糖只是中老年疾病”的固有认知。
2项指标严重超标背后的意义
这两个指标远远超出了正常范围，正常随机血糖一般不超过11.1mmol/L，而糖化血红蛋白正常值通常在4-6%之间。如此高的数值，意味着患者的血糖长期处于失控状态，身体已经遭受了严重的损害。这一案例为我们敲响了高血糖的警钟，也提醒着我们每一个人，尤其是年轻人，要重视血糖健康。
正常情况下，胰岛素会帮助细胞摄取和利用葡萄糖，从而维持血糖的稳定。然而，当身体的胰岛素分泌不足或者细胞对胰岛素的敏感性降低时，血糖就会升高，无法被正常利用和储存。
糖化血红蛋白（HbA1c）则是反映血糖控制情况的“长期指标”。它是由血液中的葡萄糖与血红蛋白结合形成的，其含量与过去2-3个月的平均血糖水平密切相关。
年轻人为何也会血糖失控?
主要诱因包括长期奶茶/可乐当水喝、熬夜打游戏导致生物钟紊乱、久坐不动肌肉量下降、肥胖（特别是腹型肥胖）等。
这些"甜蜜陷阱"要警惕
隐藏的糖分刺客：
1.风味酸奶（含糖量≈10块方糖/杯）
2.水果干（糖分浓缩后GI值翻倍）
3.沙拉酱（每100g含糖约15g）
4.运动饮料（500ml含糖30g+）
给年轻人的特别提醒
1.代谢记忆效应：年轻时的高血糖伤害会累积数十年。
2.生育影响：高血糖可能导致精子质量下降、多囊卵巢。
3.经济账本：糖尿病并发症治疗费用是预防投入的20倍。
科学控糖四步法
1.饮食模式
推荐地中海饮食、DASH饮食等，强调高纤维、低加工食品、限制含糖饮料。
2.体育锻炼
（1）青少年：每日≥60分钟中高强度有氧运动+每周3次力量训练。
（2）成年人：每周≥150分钟中高强度有氧运动+每周2-3次抗阻训练。
3.改变久坐行为
建议每30分钟中断久坐，进行轻度活动。
4.改变不良生活习惯
戒烟，包括电子烟，并且注意戒烟后体重管理的支持。
预防大于治疗，早发现、早调理、早治疗。
不管是年轻人还是老年人，建议每年常规体检并监测血糖、糖化血红蛋白。
对有糖尿病家族史的病人除检测上述指标外，还建议体检时做糖耐量检测（空腹血糖、胰岛素C肽，餐前1h血糖、胰岛素C肽，餐后2h血糖、胰岛素C肽等）。
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内分泌消化病区
（临床营养科）简介
【诊疗范围】消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化、胆管结石、消化道早癌、肠梗阻、腹腔感染、幽门螺杆菌感染、糖尿病及其并发症、骨质疏松、痛风、肥胖及代谢综合征、营养不良等。
【诊疗技术】胃肠息肉切除、内镜下粘膜切除、食管球囊扩张、内镜下空肠营养管安置、内镜下经皮造瘘、肠道菌群移植术等。
【MDT多学科团队】糖尿病慢病及体重管理、代谢综合征管理团队；老年营养管理团队；吞咽障碍管理团队。
【特色诊疗技术】舒适化无痛胃肠镜检查治疗、经鼻营养管内固定术。
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