65岁以上的老人摔倒远比你想象更危险！
姑娘：尹大爷， 预防跌倒从点滴做起，别让一次疏忽成为您终身的遗憾。
您知道吗？跌倒在我国人群的意外伤害死因顺序中排第4位，在65岁以上老年人伤害死亡中居首位。
我国每年都有1/3 的老年人会发生跌倒的事故，其中1/3会导致受伤，每年约有42.4万人因其死亡。
跌倒危险因素有哪些？
例如下肢乏力、平衡功能障碍、头晕、嗜睡、贫血、睡眠紊乱、视觉障碍、体位性低血压、焦虑、抑郁等。
服用降压药物、降糖药物、镇静安眠类药物、扩张血管药物等。
防跌倒设施不足（卫生间没有扶手等）、床太高（高于50cm）、地面湿滑或不平、灯光昏暗、地面有障碍物等。
穿鞋子不合脚或鞋底滑、裤脚过长、起床下地过快、走路不稳未应用相关辅助器具或接受他人协助；自理能力低、独居等。
遵循3个30秒原则：起床时先侧卧30秒，然后缓慢起身，床旁坐30秒后无头晕方可站立，站立30秒后无头晕、胸闷等不适方可缓慢行走。
裤子不能太长；鞋子合脚，鞋底需防滑；不穿高跟鞋或一次性纸拖鞋。
轮椅、拐杖、助行架、手杖等，保持器具性能良好，调节合适的高度；掌握正确的使用方法，维持身体重心平稳。必要时需他人陪伴。
保持室内光线充足，夜间睡眠开小夜灯。床不宜太高（约45~50cm）。洗手间安装有扶手。保持地面干洁，关注地面是否平整，有无杂物、阶梯。如有障碍物需先移开或绕道行走，以免绊倒。
预防骨质疏松，加强肌肉力量和提高平衡力。
长期服用抗高血压、镇静、利尿等药物的患者应定期复查，遵医嘱服药。
每年至少做一次视力检查，配戴度数合适的眼镜。
不慎摔倒，有个正确姿势！
——用手撑着地
如果家中有老人不慎摔倒时，切记有一个“正确姿势”。
通常跌倒时常发生两种情况，一种是臀部着地导致的股骨头骨折、髋部骨折或腰椎压缩性骨折；另一种是用手撑地导致的手臂骨折。
如果跌倒的时候，坐到地上，支撑点落在臀部，易导致腰椎压缩性骨折。
如果摔倒时，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需卧床，康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。
万一发生摔倒，一定要用手撑着地，尽量将摔倒后带来的危害降到最低。
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