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【“俊”医“明”眼】警惕!长时间玩手机对眼睛的伤害知多少?

发布时间:2021-04-06 10:20:56本文来源: 管理员

自从智能手机普及以来,已经彻底改变了我们的生活方式。

大家用它聊天、追剧、看抖音、淘宝、打游戏…机不离手。

连走路吃饭也在看手机,晚上睡觉躺在床上,还要抱着手机再刷一遍朋友圈。

手机已经成为现代生活的“必须品”。不自觉地让人成为了“手机的奴隶”。

那么在长时间看手机以后,会不会对眼睛造成伤害呢?

五妹,帮您咨询了“俊医”罗主任,答案是肯定的。


长时间玩手机导致干眼症

正常情况下,人一分钟大概眨眼约15~20次,但玩手机时过于专注凝视,每分钟眨眼次数会明显减少,造成泪液分泌减少和蒸发过快。

严重者可以发生角膜上皮的脱落,角膜表面泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性均遭到破坏,一旦眼表的正常屏障被破坏了,就会导致“干眼症”的发生。出现眼睛充血、干涩、胀痛、异物感、畏光、流泪等不适症状。


长时间玩手机诱发青光眼



青光眼是仅次于白内障的全球第二大致盲病。
目前全球大概有8000万青光眼患者,而中国的青光眼患者也有2200万。


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青光眼跟看手机有什么关联呢?
大家可能不清楚,临床上青光眼有一些诱发试验(通过试验会造成某些人群的眼压升高)。
其中就有阅读试验近距离注意力高度集中的阅读1小时)和暗室试验在黑暗的房间睁眼生活1小时)。

有青光眼发病倾向的人,通过上述试验会诱发眼压升高(具体的机理就不作详细解释)甚至导致青光眼的急性发作。


现实生活中对于青光眼高危人群(有青光眼家族史、高度近视、远视甚至长期高血压人群)以及眼球结构异常的人群(短眼轴、小眼球、浅前房的人群)长时间看手机,甚至关灯看手机,就类似于上述的两个青光眼诱发试验 。

极易引起眼压的急剧升高,导致急性闭角型青光眼的急性发作,不及时处理会造成视神经损害、视力下降,严重的可导致失明。


长时间玩手机引起黄斑病变



黄斑区是眼底(视网膜)视细胞最集中的一个结构,是视力最敏锐的地方,人眼视力的90%以上都是依靠黄斑。
但是蓝光(辐射光波)和强光却是黄斑的大敌,当两类光直射眼睛半个小时以上,就有可能对黄斑造成损伤。
黄斑一旦发生病变就会导致视力急剧下降、视物变形等。



如果我们每晚躺床上都看2~3个小时的手机,不知道无形中伤害了多少次我们的眼睛……

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看到这里,有人肯定会问:“我经常关灯看手机,也没出现眼睛毛病啊”。
我们的“俊医”罗主任跟你讲:疾病往往都是一些不好的生活习惯,经过长期堆积而成……所以话都不要说的那么肯定!

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我们先做个简单的视功能测试,了解一下自己的眼睛情况…
做以下测试时,不要佩戴眼镜,手机平举,与眼睛保持30cm的距离
PART1.
近视测试



没有近视的人看到爱因斯坦(白胡子老人)
有近视的人看到玛丽莲·梦露(性感女人)



没有近视的人看到的是竖条
有近视的人看到的是一个戴眼镜、齐耳短发的女人
PART2.
散光测试



眼睛无散光的人,看到的所有线条都粗细均匀
有散光的人会看到某一线条黑而清晰。
PART3.
老花眼测试



遮住一只眼睛,红绿背景上的字母应一样黑,若绿底字更清晰,可能是老花或度数过矫;红底字更清晰,可能是度数过低,或出现近视。
PART4.
黄斑变性测试



遮住一只眼睛,用另一只眼看下图的中心点,如果中心点周围出现空缺或曲线,很可能是眼睛出现黄斑性病变。
PART5.
红绿色盲测试



红色盲者只能看出6,而绿色盲者只能看到2,正常人能看到26。
注:以上的简单测试仅供参考,若发现某一方面有问题,还是建议到医院做进一步的检查和治疗。

俊医来帮忙,说说眼健康!

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“俊医”说了这么多看手机的危害,大家也不用太担心,只要注意这几点就行!
控制玩手机的时间
持续看手机半小时最好休息3~5分钟,在看的时候也尽量多眨眨眼,这样既可以缓解眼睛疲劳,也可以促进泪液的分泌,长时间看手机后也可以滴一些保持泪膜完整的眼药水。
开灯看手机
晚上或在比较黑暗的房间里看手机,一定记住开灯,这点很重要。我们只需要开个柔和的背景灯就行,这样可以降低光线差,减少手机光线对眼部的直接刺激。
调低手机亮度
如果你有睡前玩手机的习惯(不是个好习惯),除了调低手机的亮度,还要保持正确的姿势。最好是保持仰卧位,不建议侧卧位。
“俊医再教你一招”
能看电视,就少看电脑
能看电脑,就少看手机

近距离看小屏幕更容易视觉疲劳

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